Unsere Haut ist nicht nur der Spiegel unsrer Seele, sondern auch ein Indikator für unseren Ernährungs- und Gesundheitszustand.

Fehlt es an essenziellen Fettsäuren, Vitaminen oder Mineralstoffen, kann sich dies in der Form von Unreinheiten, Trockenheit, Pigmentflecken und vorzeitigen Hautalterung manifestieren.  

Hauterscheinungen:

Fahle, schuppige, gereizte Haut

kann durch Mangel an Zink, Eisen, Fettsäuren oder Antioxdantien verursacht werden.

Spannkraft- und Elastizitätverlust

ist ein Hinweis auf Proteinmangel.

Gräuliche Hautfarbe, vorzeitige Faltenbildung 

ist oft eine Folge des Mangels des Vitamin C.

Denn es liegr auf der Hand: Um Barrierefunktion aufrechtzuerhalten, Schäden zu reparieren und gesund zu erscheinen baut die Haut die Nährstoffe um und nutzt sie für die Regeneration. Zum Beispiel spielen Vitamine eine Schlüsselrolle. Besonders wichtig sind:

Vitamin C

fordert Kollagenproduktion, schützt die Haut vor schädlichen freien Radikalen, bougt vorzeitige Hautalterung vor. Enthalten in Zitrusfruchten, Paprika, Brokkoli, Sanddorn.

Vitamin E

Ebenfalls ein starkes Antioxidans, da es Zellmembran schützt. Findet sich in Avocados, Grünkohl, Nüssen, Samen.

Vitamin A

regt Zellerneurung an und verbessert die Feuchtigkeitgehalt der Haut. Karotten, Süßkartoffeln und grünes Blattgemüse sind reich an Vitamin A.

Vitamin B3

auch Niacin genannt, ist für Hautregeneration und Erneuerung zuständig. Es findet sich in Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten.

Quelle: Beauty Forum 07/24